Все рубрикименю

» » Зачем измерять пульс на тренировках?

Зачем измерять пульс на тренировках?

Статьи

Тренировки - хороши для организма. И чтобы не перегружать свой организм, необходимо во время тренировки постоянно измерять пульс. Для чего же это нужно?

На изображении показано Зачем измерять пульс на тренировках?

Содержание

Для чего необходимо измерение пульса на тренировках?


Многие, кто занимался дистанционными тренировками, или ходил на занятия очно, знакомы, с тем, что во время занятий тренер постоянно просит измерить пульс.
Разберемся, зачем и для чего это делается.

Что такое пульс, и где его лучше измерять?


Пульс – это сокращения сердца, которые передаются через сосудистые стенки. Нормальная частота сердечных ударов у здорового человека составляет 60-90 уд./мин.
Лучшими местами для измерения ЧСС являются:
  • во физических нагрузок – сонная артерия
  • на приеме в медицинском учреждении – лучевая артерия
  • височная и паховая артерии

Как правильно делать замер пульса?


Для измерения пульса на тренировках необходимо найти солнечную артерию и почувствовать ритмичное биение пульса. Число ударов подсчитывается секундомером. Количество ударов пульса за 10 сек. умножаем на 6 и получаем то количество пульса, которое существует на данный период. Замер показателя необходимо делать в сидячем и лежачем состоянии. Если он отличается более чем на 10 ударов, это означает, что пора отдохнуть.
Значения пульса во время физических нагрузок

Пульс необходимо измерять до тренировочного процесса, во время него и после. Нормальный показатель пульса до начала тренировок равняется 60-90 уд./мин. При физических нагрузках частота пульса имеет тенденцию увеличиваться. Maximum достигается при ЧСС 170-180 уд./мин., что составляет приблизительно 80-90% от нормального показателя.
1. Пульс на разминочном процессе. Составляет 120 уд./мин.
2. В середине спортивных тренировок. Показатель увеличивается и колеблется в пределах 162-180 уд./мин.
3. Для людей, редко занимающихся спортивными упражнениями. Нормальный пульс равняется 150 уд./мин.
4. После окончания разминочного процесса и растяжки пульс должен прийти к изначальному показателю, который был до начала тренировочного процесса.
Зачем измерять пульс на тренировках?
Для того, чтобы не навредить своему организму во время тренировки, необходимо отслеживать показатели пульса. Не стоит доводить его до критических значений. Необходимо научиться находить ту пульсовую зону, которая сигнализирует о том, что организму пора отдохнуть.
Читайте так же: “Как тренируют по пульсу?
Автор
592 0

ПОДЕЛИТЬСЯ

Распечатать
Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Новости

На изображении часто просматриваемые Куриная жопка на руке. Как же лечить?
Новости

Куриная жопка на руке. Как же лечить?

На изображении часто просматриваемые Определение беременности народными способами
Новости

Определение беременности народными способами

Статьи

На изображении часто просматриваемые Замечательная возможность вылечить хронический холицестит в домашней обстановке
Статьи

Замечательная возможность вылечить хронический холицестит в домашней обстановке

На изображении часто просматриваемые Витамины для хорошей памяти
Статьи

Витамины для хорошей памяти

На изображении часто просматриваемые Проверенные способы домашнего лечения грыжи у детей
Статьи

Проверенные способы домашнего лечения грыжи у детей

+